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【转载】老年生活42集,句句在理(收藏照着做)  

2017-01-30 11:09:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年生活42集,句句在理(收藏照着做) - 年轻的心 - 年轻的心博客
 

老年生活42集,句句在理

老年生活42集,句句在理(收藏照着做) - 年轻的心 - 年轻的心博客

 

到六十,就进入了“花甲之年”,身体和心态都随之发生一系列的变化。为了保持身体健康、生活轻松愉快,聪明的老人步入60岁后,都在这样做,新老人们赶紧看看吧!

第一:合理膳食

1、选择食品,注意四点:味美色艳,营养保健,心悦就餐,身体康健。

2、“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”大黄豆,抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。荞麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。

3、绿茶豆汁葡萄酒,抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤,延年益寿保健康。

4、一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够,水果牛奶带上路。

5、一日多餐,餐餐不饱,饿了就吃,吃得很少。少吃一口,垃圾就少一点。垃圾少一点,就可以多活一天。

6、防癌5个忌:忌烟酒、忌霉变食物、忌偏食、忌暴饮暴食、忌食不洁瓜果。

7、吃四条腿的,不如吃两条腿的,吃两条腿的,不如吃没有腿的,吃没有腿的,不如吃一条腿的。(新老人注:“一条腿”指蘑菇)

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第二:适量运动

8、水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。

9、常锻炼,抗衰老,量力行,勿过劳。走路使您童颜常在,运动使你青春永驻。

10、什么运动最好?步行运动是世界上最好的运动。步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。

11、怎么步行最好呢?三个字:三、五、七。
三就是一次三公里三十分钟以上;
五就是一个礼拜最少运动5次;
七是运动量,运动到你的年龄加心跳等于170。
步行运动量力而行。除步行外,打太极拳也是很好的运动。

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第三:健康放第一

12、有病的皇帝,不如无病的乞丐。失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。

13、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁祸首。
一定要戒烟,实在戒不了,一天不能超过5支。

14、好儿好孙子,不如好身子。身体有精神,全家乐滋滋。少病少累赘,自己少受罪。儿女少受累,省钱省药费。

15、少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。

16、健康是人生与社会最宝贵的财富。没有健康,就没有一切,事业、学业、成功也就失去了意义。

17、健康是自己的,钱财是儿女的。自己只管自己事,儿女琐事由他去。

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18、健康新标准:60以前没有病,80以前不衰老,轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子。健康100岁还不够,还要快乐100岁。

19、只有身体健康才可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。”所以观念要转变,要从治病转变到预防上来。

20、长寿的两大秘诀:

一是心胸开阔,性格随和,心地善良,脾气好;
二是勤劳,要么爱劳动要么爱运动。

21、对健康有四种不同心态的人:

第一种是聪明人,他们主动健康,投资健康,结果健康增值,一百二十;

第二种人是明白人,他们关注健康,储蓄健康,结果是健康保值,平安九十;

第三种人是普通人,他们漠视健康,无动于衷,结果是健康贬值,带病活到七、八十;

第四种人是糊涂人,他们透支健康,提前得病,提前死亡,结果生命浓缩,五十、六十。

四种态度,四种结局。每一个人都要争取做聪明人,最起码要做明白人,不能满足于做普通人,绝不能做糊涂人。

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第四:心态平衡

22、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。

23、要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了。

24、房宽楼宽,不如心宽;千好万好,不如心好。

25、天怕乌云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心灵的疾病,比肌体的疾病更危险。

26、千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。

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27、大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。

28、人生有缘才相聚,何必与人过不去。人逢花甲叹时短,我命在我不在天。

29、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身体健康。不生百病,不用药方。

30、受人点滴之恩,当以涌泉相报。多看别人长处,多记别人好处,多帮别人难处,多怜别人的苦处。

31、宽厚待人,严于律己,知足常乐,不攀不比。

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32、舒心谣》

日出东海落西山,
愁也一天,乐也一天。
每月领取退休金,
多也喜欢,少也喜欢。

相聚谈论天下事,
古也谈谈,今也谈谈。
别人有难我去管,
于人方便,于己方便。

不攀不比不恼烦,
心也舒坦,身也舒坦。
外甥孙子同样看,
女儿喜欢,儿也喜欢。

夫妻关心互照管,
你也坦然,我也坦然。
天天欢乐笑开颜,
不是神仙,胜似神仙。

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第五:心情愉悦

33、经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。

34、人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。心不顺,赏花草,听音乐,怒气消。勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。

35、生气四害:血压变高,血脂变稠,血色变紫,血管变细。引发脑塞,心肌梗死!

36、天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。

37、一日三笑,人生难老。一日三恼,不老也老。

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38、一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。

39、心胸开阔,心地善良,处事泰然,性格开朗。爱劳动,不懒惰,爱活动,不闲着。

40、人生百岁不容易,莫和自己过不去;劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时;人生得意须尽欢,莫待病了不过关;良言一句君需记:只要避过气急累,不活一百也活九十多。

41、要有一个新观念,活到70岁以下是不及格的,80岁算是及格线,我们都要争取活到90、100岁!

42、人生最高境界:快乐生活,每天早上醒来,太阳是新的,心情是美好的,生活每天是充实的。又健康又快乐100岁,21世纪的我们都能做到。

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